| Yoga do Riso |
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O Yoga do Riso (Hasya Yoga) é uma actividade de catarse colectiva através do riso. Foi criada pelo Dr. Madan Kataria www.laughteryoga.org. Dinamizada por um Líder de Yoga do Riso para um grupo de pessoas, preferencialmente com mais do que 15 participantes. Começa com uma curta
introdução sobre os benefícios do riso. A sessão continua com
alongamentos, exercícios de respiração vindos do Yoga e exercícios de
simulação do som da gargalhada: a gargalhada do macaco, a gargalhada da
pulga, a gargalhada do “passou-bem”… Por vezes inclui-se jogos, dança, percussão, adereços...
No início, os
participantes só precisam de emitir o som do riso, mas gradual e
espontaneamente, o riso natural começa a aflorar. Depois o contágio é
inevitável. Todos circulam pela sala repetindo os diferentes tipos de
gargalhadas que o líder exemplifica e o riso vai-se aprofundando cada
vez mais, até ao ponto de o grupo chegar em conjunto à catarse
desejada.
Quase
 incapazes de continuar de
pé, as pessoas sentam-se ou deitam-se para despejarem até ao fim as
gargalhadas, lágrimas, traumas, bloqueios e energias negativas.
Com uma música suave e embaladora, o grupo relaxa e sente no corpo o
efeito transformador deste maravilhoso método.
Segue-se o momento de feed-back, uma cerimónia de encerramento com sloganes de optimismo e uma curta meditação pela paz em todo o mundo.
As pessoas despedem-se completamente relaxadas, alegres, e mais leves.
Os efeitos de participar numa só sessão são duradouros e por vezes
acontecem pequenos milagres como curas espontâneas ou novas inspirações
para um rumo completamente diferente na vida.
Benefícios
do
Riso:
 Proporciona relaxamento físico e mental. Seguimos as nossas emoções e
transforma-as. Oxigenamos o corpo através da
gargalhada.
Alívio de sintomas de stress,
desgaste, ansiedade e ataques de pânico.Prevenção de estados
depressivos. Renovação da motivação e do
estado de espírito. Maior desempenho a nível
pessoal e profissional. Aumento de energia e
resistência ao stress. Enriquecimento da qualidade e equilíbrio entre vida e trabalho. Aumento da criatividade e
humor. Maior capacidade de reter e
relembrar informação. Grande entusiasmo e
participação em sessões interactivas. Proporciona sensação de
bem-estar durante todo o dia.Aprendemos a trazer um sorriso
na nossa cara. Ajuda a ultrapassar as
inibições de cada um. Desenvolve a autoconfiança e as
qualidades de liderança entre os participantes. Favorece as relações humanas,
familiares e amigos. Ajuda a melhorar problemas
cardiovasculares e problemas respiratórios. Transformamos
emoções como a raiva, o medo, os ciúmes ou a tristeza em emoções
positivas como amor, amizade, perdão e compaixão. O riso conecta o corpo, a mente
e a alma e nos conecta com outros seres humanos. É uma meditação activa que
reequilibra o nosso corpo e a nossa mente. Facilita a digestão. Passamos do sistema simpático
ao parasimpático. Favorece a segregação de
endorfinas. Prevenção de cancro devido á
oxigenação das células do nosso corpo. Limpamos os pulmões porque
eliminamos dióxido de carbono. Método recomendado por
cardiologistas.
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